Emoties als boosheid, verdriet en angst komen vaak ongelegen en stapelen zich makkelijk op. In de praktijk stellen veel mensen emoties uit. Na verloop van tijd worden het onverwerkte emoties.
Dat uitgestelde of onverwerkte emoties op de achtergrond veel energie vragen, wordt vaak minder goed beseft: het zijn verborgen energieslurpers en kunnen leiden tot een lusteloos gevoel en ander ongemak.
Stapels emoties
Je kunt doen alsof emoties er niet zijn; jou vergeten ze niet. Uitgestelde of onverwerkte emoties kunnen letterlijk tientallen jaren wachten op jouw aandacht. En ondertussen vragen ze op de achtergrond veel energie.
Emoties zetten werkelijk álles in om jouw aandacht te krijgen: vermoeidheid, woede-uitbarstingen, afvallen of juist dik worden, ziekte, burn-out, agressie, zelfmedelijden, kluizenaarschap, allerlei drama etc. etc.
Uitgestelde en onverwerkte emoties
vragen veel energie
Veel mensen hebben een haat-liefde verhouding met emoties. Emoties zijn nogal eens intens en komen niet altijd gelegen. Ik begeleid je graag naar meer waardering voor en meer helderheid over jouw emoties.
Vertragen en inzoomen
Omdat emoties vaak zeer snel opkomen, vertraag ik emoties en andere processen graag. Daardoor is het makkelijker mee te krijgen wát er gebeurt. Ervaren dat je bij de start van een emotie meer invloed hebt dan je denkt, kan heel bevrijdend zijn.
Emoties gaan vaak zo snel, dat mensen niet meer beseffen dat elke emotie een begin en een eind heeft. Dat elke emotie een eind heeft en vaak niet lang duurt, kan een hele geruststelling zijn.
Iedereen heeft onverwerkte emoties,
de één meer dan de ander
Mijn aanpak is helder: vertragen en inzoomen, aandacht geven aan de binnenwereld. Waar nodig samen lachen om angst en verdriet. Niet uitlachen of weglachen; uitnodigend en liefdevol toelachen.
Strategie
Grofweg zijn er drie strategieën om emoties te lijf te gaan:
- Emoties verkleinen: uitstellen, wegdrukken, oppotten, negeren, ontkennen.
- Emoties vergroten: dramatiseren, overdrijven, opblazen, erin zwelgen.
- Emoties ervaren: erkennen, laten stromen, uiten, voelen, doorleven.
Ik begeleid mensen in de derde optie: het erkennen, laten stromen, uiten, voelen en doorleven van emoties.
Emoties erkennen
Niet elk moment is even geschikt om emoties te erkennen en te beleven. Daarom bied ik mensen de gelegenheid om op een zelfgekozen moment met hun uitgestelde en onverwerkte emoties aan de slag te gaan.
- Ervaar je nauwelijks emoties? (Wat iets anders is dan dat ze er niet zijn.)
- Zitten jouw emoties je juist vaker in de weg dan je lief is?
- Word je weleens overvallen door emoties waar je niet omheen kunt?
Wat het ook is: ik heb een aanpak die verrassend vaak werkt.
Omgaan met emoties
Emoties zijn vaak niet makkelijk grijpbaar. Om ermee te dealen is het lang niet altijd nodig om emoties te begrijpen. Het is zelfs de vraag of emoties wel te begrijpen zijn.
Misschien is het wel een grote vergissing om emoties te willen begrijpen. Ik zie emoties als een betekenisvol onderdeel van het leven, een onbegrijpelijke bron van hartstocht en levenslust.
Sluit je je af voor emoties,
dan sluit je je af voor hartstocht
Het is niet handig om emoties te ontkennen of te negeren. Tegelijkertijd helpt het ook niet om elke emotie heel serieus te nemen. Op deze manier erkennen we de zware kost en tegelijkertijd brengen we de aandacht naar het lichte, zonnige, sprankelende verlangen.
Gun jezelf rust
Wil je afrekenen met verborgen energieslurpers zoals onverwerkte emoties? Wil je meer energie, meer hartstocht en meer levensvreugd in jouw leven?
Samen met jou kijk ik naar praktische handvatten om beter om te gaan met jouw emoties. Doorgaans ervaren mensen na vijf sessies al meer grip, rust, energie en levenslust. Klinkt dat aantrekkelijk?
Ik geloof in een wereld
waarin mensen zichzelf kunnen zijn
Ontknellen is mijn vak
Zorg goed voor jezelf: jouw emoties zijn een wezenlijk onderdeel van jou. Neem vrijblijvend contact op als je er zelf of samen onvoldoende uitkomt.
Onverwerkte emoties en onverwerkte trauma’s liggen dicht bij elkaar. Waar uitgestelde emoties als verborgen energieslurpers op de achtergrond sluimeren, kunnen indringende ervaringen uit het verleden je op een nog diepere laag vormen. Soms is het niet één emotie die vastzit, maar een heel patroon dat teruggaat op een ingrijpende gebeurtenis. In dat geval kan het helpend zijn om te kijken naar trauma en PTSS en hoe acceptatie van je vorming de verwerking makkelijker maakt.
Waar emoties zich opstapelen, ontstaat vaak verwarring: je weet niet meer wat je voelt, laat staan waarom. In de praktijk zie ik dat sommige mensen eerst behoefte hebben aan verheldering voordat ze hun emoties kunnen toelaten. Door de verwarring rationeel te benaderen en meetbaar te maken, ontstaat er voldoende veiligheid om vervolgens wél contact te maken met wat er onder de oppervlakte speelt. Het zijn als het ware twee kanten van dezelfde medaille: het hoofd dat ordent en het lijf dat voelt.
Dat emoties zich opstapelen geldt in het bijzonder voor mannen. Cultureel gezien leren mannen vaker om boosheid, verdriet en angst weg te stoppen in plaats van te uiten. In een groep met andere mannen wordt die gewoonte zichtbaar en bespreekbaar. Hans begeleidt een mannengroep in Deventer waarin mannen elkaar als spiegel gebruiken om juist die uitgestelde emoties een plek te geven. Omdat de groep uitsluitend uit mannen bestaat, komt er een breed palet aan zowel mannelijke als vrouwelijke energie tevoorschijn, wat het verwerken van opgestapelde emoties versnelt.
