Veel mensen leven met de gedachte dat stress iets is dat je moet voorkomen, dat stress slecht is. Volgens mij is stress een gezond en wezenlijk onderdeel van het leven. Tegelijkertijd geldt zeker ook:
- Te veel stress (overdruk) kan leiden tot gebrek aan concentratie, burn-out en ander ongemak.
- Te weinig stress (onderdruk) kan leiden tot lusteloosheid en bore-out.
Stress heeft invloed op jou:
bewust of onbewust
Normaalgesproken wisselen overdruk en onderdruk elkaar af. Is dat niet het geval, ervaar je te lang veel overdruk, dan is het goed om dat aan te pakken. Daarbij gaat het doorgaans niet om één aspect; meestal spelen meerdere dingen een rol.
Stapels stress
In mijn ogen ligt de basis van stress bij het verschil dat wordt ervaren. Een paar voorbeelden:
- Het verschil tussen het werk wat gedaan is en het werk wat je had willen doen.
- Het verschil tussen de perfectie die je nastreeft en de imperfectie die je levert.
- Het verschil tussen hoe voorbereid je bent en hoe voorbereid je had willen zijn.
- Het verschil tussen hoe je partner met je omgaat (of familie, of baas) en hoe je dat zou willen.
- Het verschil tussen iets dat je graag wilt hebben, maar nu niet hebt.
Verschil dat er (van jou) niet mag zijn levert ongemak op: hoe ga je om met ongemak?
Stress therapie
Stress heeft veel te maken met hoe je omgaat met ongemak. Op die manier kun je stress therapeutisch benaderen.
- Als het ongemak er mag zijn, dan is er weinig aan de hand.
- Als het ongemak er niet mag zijn, dan ontstaat er stress.
Jouw stress zegt veel over jou: hoe ga je om met het ongemak dat je ervaart? Hoeveel ruimte heb je in jouw leven voor ongemak?
Omgaan met gemak kan iedereen
De centrale vraag in het leven is mogelijk: ’hoe ga ik om met ongemak?’ Wat doe je, of wat doe je juist niet als je ongemak ervaart? Vechten, vluchten, verstijven? Hoeveel ongemak mag er van jou zijn? Bij hoeveel ongemak kom je in actie?
Hoe ga jij om met ongemak?
Wat doe je als je ongemak ervaart?
Of om het anders te zeggen: hoe ga je om met het verschil tussen wat je ervaart in jouw binnenwereld (gedachtes, wensen, verwachtingen) en wat je constateert in de buitenwereld?
Soorten stress
Iedereen beleeft stress op z’n eigen manier en gaat op z’n eigen manier om met overmatige stress. Het kan helpen om een onderscheid te maken tussen fysiek, emotioneel, energetisch en cognitief:
- Fysiek kunnen spieren bijvoorbeeld harder worden: spanning in nek en schouders, knopen in spieren, minder soepel bewegen.
- Emotioneel kun je angst, boosheid en verdriet ervaren, net als onzekerheid en schaamte. Mogelijk ben je vaker kortaf of trek je je makkelijker terug dan voorheen.
- Overmatige stress kan een enorme energieslurper zijn. Stress kan je oppeppen; het kan je ook energetisch leegzuigen.
- Cognitief kun je door overmatige stress gaan piekeren en minder goed slapen. Ook heeft stress invloed op je humeur en concentratievermogen.
Hoe stress zich ook bij jou uit: ik heb een aanpak die verrassend vaak werkt.
Omgaan met stress
Stress is vaak niet makkelijk grijpbaar. Om ermee te dealen is het lang niet altijd nodig om stress te begrijpen.
Misschien is het wel een grote vergissing om stress te willen controleren en te willen begrijpen. Volgens mij is helpend om stress te accepteren als iets dat bij het leven hoort en vervolgens praktisch te kijken hoe je daarmee omgaat.
Sluit je je af voor stress,
dan sluit je je af voor levenslust
Het is niet handig om stress te ontkennen of te negeren. Tegelijkertijd helpt het ook niet om stress te serieus te nemen. Op deze manier erkennen we de zware kost en tegelijkertijd brengen we de aandacht naar het lichte, zonnige, sprankelende verlangen.
Gun jezelf rust
Wil je afrekenen met overmatige stress? Wil je meer energie, meer concentratie en meer hartstocht in jouw leven?
Samen met jou kijk ik naar praktische handvatten om beter om te gaan met jouw stress. Doorgaans ervaren mensen na vijf sessies al meer grip, rust, energie en levenslust. Klinkt dat aantrekkelijk?
Ik geloof in een wereld
waarin mensen zichzelf kunnen zijn
Ontknellen is mijn vak
Zorg goed voor jezelf: voorkom (verdere) burn-out, overspannenheid of depressie. Neem vrijblijvend contact op als je er zelf of samen onvoldoende uitkomt.
